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月子餐進補營養均衡才是硬道理 周二 4月 26, 2016 9:01 pm
tutuqwe
在民間一直認為產後一個月是改善女性體質的好機會，坐月子於是新媽媽們產後常常會經常以豬蹄湯、雞湯、排骨湯等各種湯水給予進補。
佛山市婦幼保健院健康教育科劉金月子餐鳳科長表示，其實產婦“坐月子”期間的飲食，關鍵是要營養搭配均衡，吃得合理健康，並不合適大補特補。因為產婦分娩時損耗
較大，身體恢復需要時間，進行調補不能操之過急。否則，產後吃的太油膩，反而會造成乳腺管堵塞，影響母乳喂養，還容易導致新媽媽肥胖等症狀。
劉金鳳建議，新媽媽在月子期間，應遵循以營養均衡為首的原則，碳水化合物、脂肪、蛋白質、微量元素比例適當，適當增加優質蛋白質，如蛋、奶制品、大豆制品、
瘦肉。二要增加餐次，少吃多餐。三要合月子中心理搭配。
干稀配合，為了保證乳汁充足，每天需攝入2000—2500毫升水分（包括粥、奶、湯、白開水）。注意粗細搭配，適當增加燕麥、玉米、番薯、大豆等粗糧，並選擇易
消化、刺激少的食物
食譜：動物內髒、血制品，如爆炒豬肝、豬血豆芽湯、牛肉炒番茄、花生雞腳湯，牛骨湯（材料：牛尾骨、番茄、土豆、紅蘿蔔、芹菜、包心菜）。
氬焊機,slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal]
佛山市婦幼保健院健康教育科劉金月子餐鳳科長表示，其實產婦“坐月子”期間的飲食，關鍵是要營養搭配均衡，吃得合理健康，並不合適大補特補。因為產婦分娩時損耗
較大，身體恢復需要時間，進行調補不能操之過急。否則，產後吃的太油膩，反而會造成乳腺管堵塞，影響母乳喂養，還容易導致新媽媽肥胖等症狀。
劉金鳳建議，新媽媽在月子期間，應遵循以營養均衡為首的原則，碳水化合物、脂肪、蛋白質、微量元素比例適當，適當增加優質蛋白質，如蛋、奶制品、大豆制品、
瘦肉。二要增加餐次，少吃多餐。三要合月子中心理搭配。
干稀配合，為了保證乳汁充足，每天需攝入2000—2500毫升水分（包括粥、奶、湯、白開水）。注意粗細搭配，適當增加燕麥、玉米、番薯、大豆等粗糧，並選擇易
消化、刺激少的食物
食譜：動物內髒、血制品，如爆炒豬肝、豬血豆芽湯、牛肉炒番茄、花生雞腳湯，牛骨湯（材料：牛尾骨、番茄、土豆、紅蘿蔔、芹菜、包心菜）。
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