愛美的你是否曾經因為害怕發減肥胖而拒絕美味的堅果呢？但近期的一些研究發現，適度地食用堅果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性，維持身材的效果遠遠比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多。  　　這是因為堅果中的脂肪會增加你的飽腹感，所以在你吃過一些堅果以後，你會發現自己沒有食欲再吃更多的食物了。同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵御疾病所必須 的營養成分。並且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取。  　　如果在飲食中多攝取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能減重達到減肥的效果，同時還能中醫減肥減少患上疾病的可能。雖然堅果中的不飽和脂肪酸是有益的營養成分，但堅果的高熱量也是不容忽視的，必須正確地食用它們，才不會長出多余的肉肉。  　　盡量選擇烘干的堅果。烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多與飲料搭配。在不停地將堅果拋進嘴裡時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。  　   氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]