1 秋季減肥多吃纖維 甩脂減重除便秘 周四 五月 21, 2015 9:23 pm
tutuqwe
減重僅僅只需要多吃纖維,就可以讓你輕松享“瘦”,連便秘困擾都可以一並解決,究竟是不是真的呢? 現代人生活忙碌,久坐少動的結果,就是腸子裡常有“存貨”難清,除了腹脹不適之外,便秘用力時對腸壁肌肉的壓迫更引起發炎和疼痛,長期就易導致痔瘡和憩室炎。無奈的是,盡管愈來愈多人知道“多吃纖維”是排便順暢的不二法門,然減肥而,人們每天只攝取約14公克纖維,距離建議攝取量20~35公克仍有很大落差。 在這種情況下,各種高纖產品應運而生,無論是訴求促進腸道蠕動的纖維錠、隨衝即飲的粉末中醫減肥凍膠纖維,或是暗示可減肥塑身的纖維茶飲,再再提供方便速成的纖維補充途徑,成了懶人福音。 不過,真能仰賴“喝的”纖維素嗎?檢視訴求油切、瘦身、促進腸道作用的纖維飲料,有些添加肉眼可見的果凍狀寒天、蒟蒻,也有純飲不必咀嚼的茶飲,以及含有固形果肉的果汁,探究飲料中的成分,就是水溶性纖維。 保健營養教授陳俊榮曾針對市售一款高纖綠茶進行小型臨床研究,發現喝高纖飲料的受試者,體重確實在3個月後減輕2~3公斤,他解釋,不僅因為水溶性纖維能吸附脂肪,更加上綠茶當中的兒茶素可提高基礎代謝率,才能達到減重效果。 氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]