很多人都不知道，其實失眠與心理和不良的生活習慣有關，其中失眠與晚上吃的食物關系密切。下文將介紹最容易導致失眠的九種食物，失眠患者可要留意了。失眠是很多人都極為常見的一種正常現像，雖不致命但嚴重影響日常的生活和工作。很多人都不知道，其實失眠與心理和不良的生活習慣有關，其中與晚上吃的食物關系密切。特別是以下的九種食物，吃了容易失眠，失眠患者尤為要留心。  1。加工煙熏肉食加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說，在加工肉食裡面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，還會給健康造成隱患。  2。干酪干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對身體健康大有好處。但是干酪裡面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。  3。產氣食物如紅薯、玉米、豌豆等，這類脹氣食物要少吃，最好晚飯也不吃。因為脹氣食物含有氧化酶，也容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆；而且薯類糖含量高，可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心、反胃，妨礙正常睡眠。  4。過於油膩的食物因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。  5。辛辣食物如辣椒、大蒜、洋蔥等。日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣痔瘡後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消治療失眠化不良，進而影響睡眠。  6。肉湯晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。 氬焊機,pos,pos系統,powder metal,sintered metal]