歲末將至，低溫的季節讓人變得倦怠起來。或許你不喜歡寒冷的季節，討厭肌膚乾燥的感覺，不過，低溫卻正是養生的最好時刻。在低溫環境下，不如學習一些養生的好方法，還可以幫助你抗衰老呢。讓寒冬也變得美麗而溫暖吧。


低溫養生

所
謂低溫養生，就是讓人體處在一個相對低溫的狀態，以達到降低細胞代謝速度的目的。現代調查發現，高寒地區多壽星，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命
長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學領域的研究中均發現，降低人的體溫有延年益壽的作用，因為當人的體溫降低3℃時，人的代謝率可降低一半，機
體的耗氧量僅為正常的50%。此類專家學者認為，若能將人的體溫降低2～3.5℃，人的壽命可延長一倍以上。所以，低溫可以養生是有事實根據和科學依據
的。


低溫養生湯衰老延遲

究
起原因是，寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命也自然會長。按中醫理論，陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕
熱，常常表現為五心(手心、足心、心口)發熱，低溫養生可以使人體體溫降低，陰經得以涵養，所以低溫有助於養陰。冬季陰長陽消，是低溫養生的最佳季節。那
麼，低溫養生應該採取哪些措施呢？


少穿一件衣

少
穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中空調應該打低一點，冬天室溫一般不超過24℃，以可穿一件毛衣為宜。冷水浴與冬泳也有助於低溫養生，冷水浴可以使
人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由於冷水浴使血管迅速收縮、擴張，其伸縮運動像做體操似的，故有“血管體操”的譽稱。
　

少吃一口飯

國
外有學者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上。麥考切爾曾做過這樣的實驗，他將大型水蚤分成兩組，一組置於80℃，另一組為
280℃，其他條件完全相同。結果顯示，80℃組的大型水蚤的平均壽命達到108天，而280℃組僅為25天。當溫度由80℃升至280℃時，大型水蚤的
心跳加快了4倍，壽命卻縮短為1/4。對於變溫動物，所有實驗均支持這一結論。人類也同樣，故少吃可保你健康長壽。另一方面細胞對食物的消化處理也是有一
定限度的，也就是說細胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利於細胞壽命的延長。


寧靜放鬆

人若低調處事，精神放鬆，均利於降低細胞的代謝速度，降低體溫，從而利於延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當然人在寧靜的狀態下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態，這也利於健康。


選擇養陰食品

養陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿蔔；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。]